Kiedy poczujesz głód, zacznij od wypicia szklanki wody. Czasami uczucie głodu mylone jest z pragnieniem.
Wyrób sobie nawyk picia szklanki wody przez cały dzień: po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, przed pójściem spać itp.
Staraj się pić szklankę wody po każdej wizycie w toalecie.
Trzymaj butelkę wody pod ręką, zawsze łatwo dostępną, nawet gdy wykonujesz codzienne czynności lub oglądasz telewizję.
Poczekaj na kolejne napoje, aż wypijesz 2-4 szklanki wody. Po tym nie będziesz już chciał tak bardzo herbaty ani kawy.